改善小腿外翻的坐姿
改善小腿外翻的坐姿，每个爱美的女士都很在意腿部线条，如果小腿肌肉外翻，外观看起来并不好看，还会影响个人气质。许多女明星一开始腿部外形不好，而且通过后天的矫正和塑形后变得非常优雅，下面分享改善小腿外翻的坐姿。
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一个人的腿型好坏与否，其实就能通过双腿之间是否有缝隙看过。一般对比完美的腿型大多都是两条腿对比长对比直，而且两腿-之间能够并拢在一起，不外看到难看的缝隙。而如果是你的小腿合不上，中间有一条很大的缝隙，那么你的这样情况很大可能就是小腿外翻了。
许多时候，小腿外翻就是因为自己的走路姿势不正确导致的，在这种情况下，改正自己的走路姿势是重中之重，能够帮助自己更好地进行矫正。而如果你不改正自己的走路姿势，那么你的矫正方法再好，也很难有矫正成功的一天。
要知道小腿外翻是非常不好的一种现象，不但单只是影响自己的腿型，让自己的双腿变得不好看。同时还会间接影响自己的身高，许多矮个子之所以会矮的原因就是因为它。并且小腿外翻的人走路是非常别扭的，长期如此还会影响自己的骨架。
经常进行户外腿部运动就是一种很好的矫正手段。许多人都知道，多运动能够有效提升自己的身体素质，还能够让自己的韧性变得更强，从而避免碰到肌肉拉伤或者骨折的现象。许多人之所以会骨折或是肌肉拉伤，就是因为平时的运动太少导致的.。此外，经常运动自己的腿部还能够软化骨头，这对于双腿的重新塑形有很大的帮助。
在平时没事的时候，能够外出进行锻炼，骑骑自行车，或是跑跑步，都能够达到锻炼身体的效果，而且还能够矫正自己的腿型，让自己的腿型变得更好。
当我们的腿部变得柔软之后，就能够进行下一步了，那就是做好双腿的拉伸运动，做完之后，会有非常酸痛的感觉，可是效果会很明显。将自己的小腿肚子按到地面上，让身体的重心往下，移动到腿部，之后用手去拉扯自己的脚趾。每天都抽出一点时间做这个拉扯动作，这样也就能够有效地缓解自己小腿外翻的症状。
改善小腿外翻的坐姿2
1、避免穿高跟鞋
一般来说，小腿外翻主要是由于前脚的压力过大，导致小腿后面的肌肉变得更强壮和肿胀。因此，走路时建议不要穿高跟鞋。虽然高跟鞋可以让人瞬间提高几厘米，但高跟鞋的伤害也不容小觑。
2、瑜伽练习
如果想改善小腿外翻现象，可以尝试做瑜伽锻炼，为自己制定运动计划。瑜伽中有很多种塑身动作，建议根据自己的身体状况选择。
3、游泳
还有一种更简单的训练方法，不仅可以调整腿部肌肉，可以调整其他身体部位，即游泳。游泳也是一种实用的减肥运动。
4、改变走路姿势
尝试尽可能多地使用脚的内侧，这将锻炼小腿的内部肌肉，削弱侧面肌肉，并让外侧肌肉慢慢变小。
5、站立姿势
有意识地让双腿均匀用力，站立时自觉让鞋底内侧用力，也可以用塑身绷带来做腿部塑形。
小腿肉外翻是怎么回事
一、o型腿分两种：
1.骨头真的弯了，这可能跟小时候缺钙有关，比较难纠正。
2.小腿肌肉外翻，大多数人其实是属于这个的。
二、小腿肉外翻的锻炼手段：
1、左边是标准的腿型，正常情况下小腿是可以合并的。但是有轻微0型腿的人，她的小腿合不拢，这就是我说的那种情况，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平时走路用力不均衡。一般是脚的外侧发力，锻炼了小腿外侧肌肉，所以外侧的肌肉会比较发达造成外翻。
2、如果你看你的鞋底，外侧磨损的比较厉害，那就是着用情况了。那么想要改变就要锻炼小腿的内侧肌肉。但是踮脚尖也是有区别的：脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉，而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。所以以后要外八字的提脚后跟，这样就有助于修正腿型，让弯腿变直。
要是我们没有了解到小腿肉外翻的具体知识，可能就不能更好的解决这方面的问题的。为了让大家不受到小腿肉外翻的危害，因此我们要多多矫正好自己体型上的一些问题。最后也希望小腿肉外翻的人们能够拥有一个完美的腿型，过上幸福快乐的生活!
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小腿肚外翻可以矫正过来吗？
一般情况下，小腿肚外翻是可以矫正的。如果是先天性的腿肚外翻，可能需要借助手术的方式进行矫正。如果是后天的某些不良习惯造成的外翻可以在改正这些坏习惯的同时再配以科学的矫正方法来进行矫正，效果也会比较理想。
如何有效改善腿型？
1、拉伸
不管有没有运动的习惯，如果长时间不运动就很容易导致肪堆积在下半身，也就容易出现腿肚外翻的情况。这种情况不妨适量做些拉伸动作，可有效改善腿型。需要注意的是，在做拉伸动作时不要用力过猛，以免伤及韧带。
2、乳液按摩
无论是脂肪堆积、肌肉发达还是因水肿造成的小腿肚外翻造成，都可以用乳行按摩。具体方法如下：用双手手掌稍微带点力由下向上按摩，可有效改善腿型、下肢水肿并减轻腿部的沉重感，使下肢血液循环顺畅，腿部线条自然也就会逐渐变细变软。若是觉得手累，可以借助按摩器
3、纠正不良的姿势
不少人出现小腿肚都是由于平常的不良姿势造成的，尤其是需要长期坐着工作的上班族，很爱翘二郎腿，虽然有时这样会让人觉得有女人味，但却很容易造成腿肚外翻。除此外，跷二郎腿还会会损伤脚踝和膝盖，甚至是影响整个肩膀和脊椎。其次，在站立时如果以O型腿的姿势站立也很容易导致小腿肚外翻。所以想要改善腿型，这些不良姿势一定要能避免就避免。
4、控制饮食
大部分肥胖人士的小腿都是比较粗壮，想要使自己的腿看起来修长有型，就必须控制饮食，尽可能地少食或不食高油高热量的食物，避免脂肪在体内过分堆积，使得小腿粗壮。
以上这四种方法都可以有效改善腿型，但要把不好看的腿型纠正过来并非朝夕之事，一定要坚持下去才会看到效果。与此同时，生活中要注意适量运动且要选择适合自己的运动，以免把自己的小腿越练越粗。很多人小腿腿型很粗不好看都是由于锻炼不当造成的。
