脖子堆积脂肪

脖子堆积脂肪

脖子堆积脂肪，随着我们年龄的增长颈部皮肤也开始慢慢的衰老和松弛并产生皱纹。一般来说皮下组织堆积的话是不影响健康的，它也会影响您的美观。以下了解脖子堆积脂肪。

　　脖子堆积脂肪1

应该是富贵包吧，颈椎不好可以引起富贵包。往往是由于长时间低头，颈后部脂肪组织劳损引起的。可以积极治疗保养颈椎，可以通过针刺放血疗法，或者长针疏通方法治疗。平时注意保养颈椎，避免长时间低头或一个姿势保持过久，多户外活动。

主要是由于长时间低头所造成的向韧带肥厚。长时间低头会导致向韧带疲劳，为了增加颈椎的稳定性，韧带就会代偿性肥厚。首先一定要避免低头久坐的不良习惯，局部开采取手法按摩，平时在坐着和站的时候一定要保持挺胸抬头的姿势。

如果不是太严重的话，一般不需要特殊的治疗。颈部的脂肪堆积是中老年男性的常见疾病，最简单直接的一个原因就是过于肥胖。肥胖就会导致脂肪的累积，人们的脖子以处很容易累积脂肪，想要脖子后背处肉变薄，减肥就行。平时多注意运动，饮食宜清淡，人瘦了，脖颈处的.肥肉自然也会随着流失掉的。建议选择合适的寝具，经常活动脖子。

颈部脂肪堆积的原因

造成这种现象，最主要原因是颈部的皮肤比较脆弱，皮脂分泌少。经过长期的抬头和抬头动作后，很容易加速颈部皮肤的衰老和松弛并产生皱纹。脖子上脂肪的堆积，可以用简单的吸脂来减肥，得到很好的塑形效果。如果想使脖子后侧的肉变薄，则可以减轻体重。通常，必须控制饮食，还可以每天进行颈部锻炼。

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早晨15分钟轻松减堆积脂肪

1、床上翻翻身

还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

2、抬抬肩、收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。

3、膝靠胸

这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

4、扭动脊椎

首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。

5、猫式伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

6、踮脚跟

做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。

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背部脂肪多的原因

1、长时间久坐和葛优躺

长时间久坐：经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

葛优躺：葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣？不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪！葛优躺out！

2、内衣不合适和不良的坐姿

内衣不合适：过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦！也不要穿过于紧绷的内衣。

不良的坐姿：长期的坐立，因为坐姿的不正确或者是不良的坐姿，腹部是没有足够的力量或者是肌肉支撑身体，很多时候都是习惯将自己的身体痰在椅子背上面，在不知不觉中，就将自己的后腰腾空出来，或者是走路的时候习惯性的弯腰和驼背，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积。

3、缺乏运动

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。