她管自己叫曲线模特
她管自己叫曲线模特，身材在很多人看来都是比较关注的一个问题，曲线身材是很多人的一个锻炼目标，对于曲线身材的标准也是有很多需要讲究的地方，以下分享她管自己叫曲线模特。
她管自己叫曲线模特1
和许多模特一样，Jessica Vander Leahy 也在 Instagram 上放生活美照。现在，她已经有了粉丝 7000 枚。
和许多模特一样，这个 27 岁的悉尼姑娘得到的最多的是赞美，类似于“你美呆了”这种。
但对于 Leahy 来说，这些赞美都无足轻重，她把自己定义为“曲线模特”，她最想展示的不是瘦削和骨感，而是一种肥肥的美。
在账号火起来之后，许多女粉丝开始找她聊关于女性健身、身体美的问题。于是，Leahy 联系了另外几位“曲线模特“和粉丝们来了一场对话，她把这场对话剪辑成片放在 YouTube 上，作为项目 Project WomanKIND 的一部分。
模特 Stefania Ferrario，Olivia Langdon，Margaret Macpherson 和 Sophie Sheppard 都参加了这个项目。
Leahy 的意思是，用 YouTube 上的这个视频不仅想要告诉女性朋友如何去健身，保持体型，更多的是谈论身体形象以及自我认知的讨论。
以下是 CUT 采访 Leahy 的内容节选：
怎么有了拍摄系列视频的想法?
Instagram 和 Facebook 上总有人给我留言说想和我谈谈怎么健身。这让我开始思考身体形象这个问题，以及女人怎么认识自己很重要。有两个女孩在社交媒体上做我的粉丝很久了，其中一人给我发信息说：“我由衷地感谢你，我要做我自己。”我觉得她的意思是，她要为自己做一些改变。她告诉我她一直在和饮食紊乱做斗争，我在 Instagram 上发布的照片可能是无心的，但让她有了改变的决心，她说的这些让我很感动。
这是在你拍摄这一组系列影片之前?当时你还基本上传工作照的时候?
是的，朋友们在我的工作照留言，一些是在摄影棚拍摄的，一些是在海滩。
她们的留言让你有什么感觉?
最开始我有点难过，我不明白有些人是这样去理解自己的身体形象，这让我震惊。有时候，我会很庆幸对自己的身材从来不抱怨。
你认为女性朋友向你伸出手是因为她们认同你的身材吗?
我生得并不较小，我也不是超级大长腿。也许，朋友们愿意和我交流，是因为觉得我不像主流媒体推崇的那种瘦模特，她们能在我这里找到同感。
为什么在谈论身体形象的时候，你选择“曲线”这个词来切入?
在整个项目中，我用了“曲线模特”这个词，是因为这就是我对自己的.定位。事实上，谈论“曲线”本身不是我的目的，Project WomanKIND 项目主要是想提倡无论你是肥是瘦，你的底线是你的身体状况让你舒服。
你说这只是这个系列的第一部?还有其他的?
我现在只做了第一部，到目前为止，我真的没有再制作其他片子了。
你的项目名称用了“kind”(某种程度上)这个词，对于你来说，这个词意味着什么?
做你自己就好了，女人们总是喜欢和别人比较。我不想让我的这个项目听来像是说教，让那些看了我项目视频的朋友由朝着我说的方式去生活。我只想说，对于自己，你需要更自信一点。
她管自己叫曲线模特2
不同目的的运动频率
一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时。
两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时。
三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时。
站着进行的动作
1、锁骨、颈部曲线
两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。
发出“一”的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望(静止五秒钟)，重新将头低下，面向前方。
右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部倾斜(静止五秒钟)，左边也用相同方式反复进行(十次为一轮)。
2、背、手臂瘦身
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
两手向后于屁股位置、将手交叉，将交叉的双手向上举起并推出胸膛(静止五秒钟)，此时尽量将背部向后挤压(十次为一轮)。
3、肩膀线条与锁骨、手臂内侧、腹部
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
视线向前，将双手举起，手指向前伸直，将伸直的双手用力拉直，让两只手臂内侧肌肉有拉到筋的感觉(静止五秒钟)。
双手向两侧伸展时利用反射动作将胸部向外推(二十次为一轮)。此时要注意张开来的双手不要伸到背后。
4、手臂内侧与外侧
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
将右手弯曲举到头部，并将手肘放在右耳，在将左手举到抓住右手肘。左手用力将右手肘推向左边(静止五秒钟)，另一边也用相同方式反复进行(各五次为一轮)。
5、腰部
两脚张开与肩同宽，身体挺直。
将右手向后转放到左臀部，左手则从前方包裹住右边腹部，并慢慢地将身体转向右边到左腰，直到感觉到酸痛位置，此时视线要放在自己的臀部(静止五秒钟)，另一边也用相同方法反复进行(各十次为一轮)。
6、上臀、大腿内侧、腰部、脚踝、小腿
站在右侧有墙壁或者桌椅等可以扶的地方，身体挺直面向前方。
用右手轻扶墙壁，左手自然放下，左脚直直抬起至腰部高度，此时同时将右脚踮起脚尖，再将左脚放下，同时右脚也恢复平常站姿(十次为一轮)，另一边就转身背对换左手扶墙，并用相同方式反复进行。
7、臀部、大腿
两脚张开与肩同宽，直视前方将双手举起，手指向前伸直。
上半身挺直，大腿用力慢慢蹲马步，如果大腿、腰与臀部都感受到用力就表示动作做对了，再重新慢慢起身(十次为一轮)。注意上半身不可以倾斜，屁股也不要向后翘，建议可以在全身镜前进行，并确认自己的侧面姿势是否正确。
挑选到适合自己的动作，办公的小憩时间也拿来伸展伸展吧！只要选在厕所这种四下无人的地方也是可以做到拉筋操的，很方便吧。等公车、买手摇饮料，任何时间都不能放过。循序渐进从第一轮起跑，理想的玲珑有致S身型已经离我们不远啦！
拉筋时必须遵守的三大原则
为了将拉筋伸展效果功效发挥极大化，以下几点是必须遵守的。
第一，将动作确实熟记后再进行，如果隔天没有酸痛感的话，就必须重检视自己所做的动作与姿势是否正确，刚开始进行时的前几天，相同动作进行一轮以上会难以负荷，因会使用到平常很少使用的肌肉，所以拉完筋隔天会酸痛是正常现象。
第二，一星期至少进行五次以上才会见效，所以干脆就当作是每天都必须要做的运动，不要中断。但并不是每个动作都需要照做，专挑几个自己所需要的动作，先适应后再增加动作次数，量身订制出专属于自己的拉筋操。
第三，如果是以减肥为目的的话，可以与保鲜膜减肥法(为了达成脂肪分解，使用保鲜膜或绷带将身体包覆的方法)一同进行会更具效果。实际上透过这种方式十五天内能减重五公斤，而且没有像橡皮筋般重新复胖，所有动作可以依照自己的目的及状态，调整十至三十次左右的运动频率。
想要拥有曼妙身材，不妨试试上面的拉伸减肥操，每天坚持练习，轻松打造苗条身材。
