孕妇一定要get小秘方

孕妇一定要get小秘方

孕妇一定要get小秘方，很多女性当上妈妈的时候，都会有点不知所措，其实在孕期中，孕前三个月和后三个月都是非常重要的时刻，所以小编为大家分享孕妇一定要get小秘方。

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首先就是饮食要科学有规律。对孕妇来说，吃可是一件大事，可是很讲究的大事。具体怎么做呢？那就是一定要富含DHA的海鱼、海藻类食物，对宝宝发育就很有好处。还有叶酸、钙、铁等营养，都可以帮助宝宝发育。所以在孕期一定要多吃这些东西哦。

其次就是作息要科学有规律。孕妇的作息时间跟胎儿其实是息息相关的，对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；

所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。所以，只有良好的作息时间，才能生出健康聪明的宝宝。

最后就是保持良好心态。不以物喜不以己悲，这样的境界很多人达不到，但是达不到不要紧，我们至少可以朝这个方向进行努力，你说对不。有研究表明，孕妈情绪很好的时候，体内会分泌有益激素，这些都有利于胎宝宝的发育。

而当孕妈的情绪紧张、暴怒时，就会促进肾上腺素的分泌，这些激素则会影响宝宝发育。尤其是在孕早期的时候，严重时会导致胎儿畸形。因此，经常保持乐观快乐的孕妈，更容易生出健康的宝宝。

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一、哪些食物最有营养？

五谷粥

做法：首先准备好黑豆、黄豆、小米、红豆和黑米，然后适量抓上一小把，切记黄豆要一点就足够了，孕妇在怀孕期间黄豆一定要少吃，其次在睡前将五谷放入电砂锅中用小火慢慢熬制，把谷物熬透后早上就可以给准妈妈喝了暖暖五谷粥包含了多种矿物质不但营养有促进宝宝吸收！

蔬菜面做法：菌菇一个，菠菜一个，西红柿两个，豆腐一块，面条一把，先用文火将水烧开，在烧时这时候将所有蔬菜切好，等水开时将面条下入锅中，面条熟后放入碗里再把炒好的.菜浇在面条上就可以吃了香香的面条可以让孕妇更好吸收，又可以防止便秘也能保持身材是个不错的选择！

二、食疗方法最可靠

桃子蜂蜜水：先去皮将桃子切成块，在锅里加上一升的水，煮沸十分钟，水温在39℃再少量加一点蜂蜜就大功告成！冰糖雪梨：准备好两个梨子去皮切成块放入锅里再熬到十分钟后再把冰糖放入锅中熬制五分钟直到雪梨熬烂，坚持一星期感冒就会好了！

三、妈妈们不能做的“动作〞有哪些？

1、避免长时间做一个动作不做其他动作以免血液不流畅，时子宮压力过大造成流产。

2、切勿生气，良好的心情对胎儿的身体发育有这密切的连系。

3、尽量走的慢点，不宜过快。

4、不要穿高跟鞋，紧身裤，一定要宽松合身。

四、孕妇便秘怎么办？

一定要让孕妇多喝水，蠕动肠胃垃圾方便排便也可以吃一些香蕉，水果不但养颜也可美白去痘橙子也是孕妇们的最爱不但帮孕妇们解馋也可便于消化，坚持一段时间相信一定会见效！